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大好 媽媽的高敏感情緒自救書：26則減輕教養憂慮的處方，找回育兒與自我的平衡

大好 媽媽的高敏感情緒自救書：26則減輕教養憂慮的處方，找回育兒與自我的平衡

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大好 媽媽的高敏感情緒自救書：26則減輕教養憂慮的處方，找回育兒與自我的平衡


內容簡介
白天對孩子勃然大怒，晚上卻又自責不已，
妳今天也因為情緒化對待孩子而感到愧疚嗎？
 
最懂妳的、全方位的媽媽情緒療癒書，
媽媽牌的內疚、不安與憂慮，一次解決！
 
　　一早忙翻天，孩子卻拒絕上學大哭大鬧；上班時，托兒所打電話來說孩子生病了；孩子不聽話，老公卻說怎麼連個小孩都帶不好；家事百廢待舉，偏偏孩子還要求東要求西⋯⋯每當這時，妳也會一秒理智斷線，腎上腺素狂飆，變成「不是平常的媽媽」嗎？
 
　　為什麼當媽後，情緒變得這麼敏感？
　　明明妳不想這麼做，卻還是忍不住對小孩發脾氣，事後又懊悔不已！
　　明明妳盡心盡力了，卻還是認為比不上其他媽媽，只有自己看起來最狼狽！
　　妳覺得孩子的問題，都是因為自己不夠好造成的！
 
　　親愛的媽媽，這絕對不是妳的錯，
　　妳為了孩子與整個家，每天都被時間追趕著，
　　為此陷入情緒漩渦而苦苦掙扎，
　　妳也討厭這麼像刺蝟的自己，但到底該怎麼辦才好？
 
　　▎妳不是刺蝟媽媽，只是情緒太過敏感
 
　　長期為育兒憂慮的媽媽們提供諮商、本身更照顧兩名孩子的精神科醫師鄭宇烈說：「身為母親的妳，有任何情緒都沒關係！妳感受到的所有情緒，百分之百是正確且適當的。」此刻的妳，不是繼續怪罪自己為何變得這麼情緒化，而是要去檢視妳因為「母親」這個身分，深埋在心中的各種情緒。
 
　　▎26則育兒諮商案例，教妳減輕育兒憂慮
 
　　「為了好好理解孩子，妳要先接納自己的情緒。」不必去壓抑與消滅它，只要懂得釐清自己的情緒，就有能力去接受它。當媽媽內心穩定，才能從孩子的言行中掌握他們的情緒，確實建立起與孩子情感連結的通道，帶來正向循環。
 
　　本書中鄭宇烈醫師從諮商案例與個人育兒經驗裡，揭露了26種媽媽們經常面臨的高敏感情緒，包括：對孩子感到內疚的糾結心情、擔憂孩子成長的焦慮不安、與他人比較而產生的育兒自卑感、孩子長大分離後生起的孤單憂鬱，以及因為小孩瑣事與老公吵架的夫妻失和等等。鄭醫師結合精神科、心理學與諮商知識，具體剖析每一種媽媽的心理狀態，並提供實用的改善方式。
 
　　▎向精神科醫師學自救，放下媽媽的高敏感情緒
 
　　◉ 千錯萬錯好像都是媽媽的錯——道德感越重的媽媽，罪惡感越深，妳只要當個適度的好媽媽就行了！
 
　　◉ 孩子一生病，就變得相當神經質——身為母親，有任何情緒都沒關係，妳是心裡最難受的那個人
　　◉ 必須把愛分享給其他孩子而感到抱歉——切記！孩子不是靠妳一人獨自撫養的，媽媽無法一個人完美地照顧孩子
 
　　◉ 想上班工作，卻又覺得對不起孩子——工作真的對孩子造成負面影響嗎？身為職場媽媽的妳也有優勢
 
　　◉ 因為想完美地撫養孩子而變得焦慮——完美主義用在育兒上是行不通的！比起追求完美，更要明白自己的不足之處
 
　　◉ 拿自己和其他人做比較——成為媽媽後，自我肯定降低是理所當然的，但妳的人生裡，「比較」是件得不償失的事
 
　　◉ 對孩子的事感到煩心時，就會對丈夫發脾氣——孩子的出生對所有夫妻都是一種危機！越是疲憊，越要培養夫妻的對話時間
　　▎深受高敏感情緒所苦的媽媽，通過這本書將可學會：
 
　　① 釐清一團亂的情緒，從各種情緒漩渦中掙脫出來
　　② 懂得保留媽媽專屬的寧靜時光，減輕罪惡感
　　③ 利用方法提高親職效能，增進育兒信心
　　④ 創造讓爸爸帶孩子的機會，促進全家人的情感交流
　　跟著鄭宇烈醫師的引導，做個放過自己的媽媽吧，妳早已是孩子眼中最棒的媽媽了！
 
本書特色
 
　　★ 每個媽媽都該有一本的情緒急救手冊，自己的高敏感自己救
　　書中收錄26則育兒心理諮商故事，每個狀況都是媽媽最常碰到的情境。媽媽們必定能從中找到自己苦惱已久的問題，並獲得來自精神科醫師提供的解方。
 
　　★ 不只是教養書，更教妳學會善待自己的生活方式
　　全書內容豐富、用字深入淺出，除了減輕妳的育兒憂慮，也教妳提升親職效能，學會創造媽媽專屬的寧靜時光，活出不一樣的媽媽生活。

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